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1天90秒！瘦出腰身、挺出事業線：打造易瘦體質的正骨美人操





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1天只要90秒，
肩胛骨和骨盆一起動一動，
輕輕鬆鬆矯正歪斜體態，
簡簡單單燃燒脂肪，
讓你想瘦哪裡就瘦哪裡，
還能找回失散已久的腰身和事業線！

妳，平常有沒有這些小困擾？
內衣肩帶經常滑落？腰帶裙頭經常移位？
坐下來習慣翹同一隻腳？走路時鞋跟磨損嚴重？
那麼，妳的身體絕對歪了！

Q 為什麼身體會歪斜？
A 每個人在日常生活中都有一些習慣性動作，也就是使用肌肉的習慣。而這些動作一旦造成肌肉痠痛或緊繃，使得活動範圍受限，體態也就無法維持良好狀態，形成了易胖體質。

Q 怎樣才能矯正身體歪斜？
A 人類的動作不外乎前後、左右、扭身三種模式。朝這三個方向有意識地運動，矯正偏差的動作。

Q 矯正歪斜的肩胛骨與骨盆就會變瘦變漂亮，這是真的嗎？
A 真的。還可以調整動作的平衡感，體態與走路的姿勢也會變美。
如果肌肉不再感覺痠痛緊繃，即可提高新陳代謝，打造容易燃燒脂肪的體質。就連難瘦的部位也能展現窈窕身形。

由小林老師獨創的Ｘ字正骨美人操，
不但可以矯正歪斜體態，還能局部瘦身，消除僵硬痠痛！
讓妳想瘦不必等，全身痠痛不再來，1天90秒，隨時隨地就上手！

Ｘ字是什麼？
Ｘ字是支撐人體的肩胛骨與骨盆所形成的形狀。
X字正骨美人操是一種同時運動肩胛骨與骨盆，矯正身體歪斜，打造易瘦體質及窈窕身材的簡單保健操。
只要掌握３招──前後擺動、左右擺動、扭身旋轉。
Ｘ字正骨美人操輕鬆就能做到位！

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先進行「X字正骨美人操」──先矯正肩胛骨+骨盆的歪斜。
再利用「鬆筋伸展操」──放鬆全身肌肉。
接著進行「局部瘦身操」──讓你想瘦哪就瘦哪，雕塑曲線非難事。
再搭配「痠痛退散操」──不只要瘦，還能徹底消除全身痠痛，保健身體。

針對個人體型推出的客製化「體型歪斜矯正操」──利用檢測表，將人體區分為駝背垮臀型、雞胸凸臀型、斜肩歪腰型、上半身扭曲型等４大類，再針對個別類型提供組合美人操，對症下藥，讓你瘦身保健不必再走冤枉路。

另外，臉部也有X字！一點也不誇張，因為臉部是全身的縮影，利用臉部按摩輕輕鬆鬆就能解決身體歪斜的毛病喔！

作者簡介

小林邦之 （Kuniyuki Kobayashi）

姿勢均整師? 個人健身教練
「RHYTHM-ing」運動中心創辦人：Jumi_啾咪日韓美妝www.rhythm-ing.com/日本怪獸美妝學院

曾前往美國向許多專家學習實用性的健身技巧，回國後，投入身體均整術的學習。一九八六年，開始從事當時日本尚未普及的個人健身教練工作。他以均整術為基礎，獨自開發出一套矯正身體歪斜的訓練課程。目前，除了在日本各地講課教學外，也為熱瑜珈中心「LAVA」等健康中心規劃訓練課程。他同時也擔任《日經Health》、《Tarzan》及相關媒體的審訂顧問。著有《矯正歪斜！伸展&瘦身》、《卷卷瘦身法》。

譯者簡介

若米常

曾任出版社編輯、翻譯。目前為文字工作者。

商品訊息簡述:

You’re so French Men！紳士的風格：從衣著到生活的優雅時尚學





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《商業周刊》書摘專文推介

歐洲狂銷超過50,000冊、亞馬遜時尚類熱門長銷書

「出眾的視覺編排、一針見血的觀點……一本前所未有的時尚書！」


非關品牌，潮流不惑

深入剖析如何造就獨樹一格的男人品味

所有拒絕盲從、追求自我風格的人，不能錯過的一體驗UFT蘆薈超薄衛生棉本書。

跨越年齡、職業、個性，

15位風格迥異的法國男人現身說法，

演繹不盲從流行、主張個人風格的穿搭示範，

呈現23到75歲男性真實魅力的時尚影像，

介紹現代男人值得擁有的優雅禮儀與生活品味。

究竟是怎樣的法式魅力讓全世界豔羨？

如何在有型和隨性之間取得平衡？

量身定做真的如此遙不可及？

哪些細節讓男人看起來更優雅？

法國男人會打扮，世界聞名；源自中古時代的騎士精神，更孕育出這個民族獨樹一格的男性特質。他們明白優雅不只是漂亮的衣著，而是能在有型和隨性之間取得平衡，知道自己適合什麼，不在乎流行法則，更不會為了看起來有型而故做文青或潮人打扮，將優雅的風格自然融入舉手投足間。

本書採訪了從23到75歲、15位來自各行各業的法國男人，分享各自的裝扮風格與生活藝術，以及他們對於時尚、優雅、紳士風度的看法。書中也介紹了現代男士西裝、襯衫與各類配件的穿搭方法，與對應得體的禮儀規範，特別收錄內行人及老巴黎嚴選的訂製名店與特色商家，還有具有指標性的部落格，讓讀者能夠全面且深入的體會法國式的「紳士風格」。

繼《You're so French！巴黎女人的日常時尚穿搭手冊》大獲好評、熱銷五萬本後，斐德希克?維塞（Frederique Veysset）和伊莎貝?多瑪（Isabelle Thomas）針對男性時尚主題再次聯手出擊！細細剖析關於男人的優雅、教養以及時尚哲學的精闢觀點。除此之外，也分享了個人衣櫃、喜愛的服裝單品、品牌、搭配訣竅，在賞心悅目的圖片中欣賞並學習男性的時尚品味和人生哲學。

「值得收藏」好評推薦 （依照姓名筆劃順序）

杜祖業／《GQ雜誌》總編輯

溫筱鴻／「Taipei InDesign」節目製作人暨主持人

謝政蒼／《sense好感誌》主編

QQ冷凝膠涼墊讓您今夏省錢又健康 ！法國亞馬遜書店網站★★★★★評價：

「一本為了男人而寫的完美手冊！我也擁有女生版《You're so French！巴黎女人的日常時尚穿搭手冊》。兩位作者持續提出了相當棒的企劃，這本書令我愛不釋手、百看不厭。」—Nat

「我覺得這是本特別的書適合送給身邊的另一半。寫得非常好，內容也十分有趣及多樣，總之，閱讀此書是愉悅的經驗。」—Phillipe

「我自己購買了女生版，也就是《You're so French！巴黎女人的日常時尚穿搭手冊》，而我特地到書店找尋這本書送給我那熱愛時尚風格的另一半。我覺得這對於想真正學習如何建立個人風格基礎的男性們是本很不錯的書……」—F.J.

「男生版遠比女生版內容更好。談論到好的教養、禮儀，真正而非華而不實的風格，以及對於各個年齡層的男性都相當實用的店家資訊。」—Stephanie Boqueho

「一本美妙的書描述了新的男性時尚風格。幫助男性們尋找處世技巧與符合當代的韻味」—Shakesperien

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內容包括：

一、按照主題分類豐富語彙

自日常生活場景、報紙、新聞中，精挑細選2000個以上最重要的N3程度語彙，再依內容性質分門別類，讓您能夠有系統地記憶語彙。書中另附上中英翻譯，有助於掌握字義。

二、即時訓練+實戰練習

每單元都是由一頁語彙＋一頁問題構成，背完一頁語彙，下一頁立即測試實力！此外，還有3回與正式考試相同形式的實戰練習問題。

三、2回語彙模擬試題，最後總複習

以完全依照實際考試形式出題的模擬試題，考驗自己從書中吸收多少，將學到的知識轉化為應試能力！

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型號：HJ-Z1408FL


尺寸：63.2x156x32mm


消耗功率：3W


顏色：綠色/紫色


重量：109g


商品保固：1年


配件內容：去硬皮滾輪x2、清潔毛刷x1、保護蓋x1


產地：中國





※商品圖檔顏色因電腦螢幕設定差異會略有不同，以實際商品顏色為準。




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台灣運動健康學會理事長陳俊忠
強力推薦 作者簡介：
劉燦宏
學歷
台北醫學大學醫學系畢業
陽明大學醫務管理研究所碩士
陽明大學公共衛生研究所博士班
經歷
台大及署立桃園醫院復健科住院醫師
署立澎湖醫院復健科主任
現任
萬芳醫院肥胖防治中心主任
萬芳醫院復健科主治醫師
中華民國肥胖醫學會首屆專科醫師
中華民國復健醫學會專科醫師
台北醫學大學講師
專長項目
運動減重、肥胖與疾病、肥胖診斷與治療、減重班
蕭敦仁
學歷
台北醫學院醫學系學士
台大公衛學院職業醫學碩士
經歷
祐民醫院健康管理中心主任
現任
行政院衛生署桃園醫院內科主治醫師
桃園醫院肥胖防治中心主任


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N4日語單字聽力急診室(書+1MP3)





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本書是繼「N5日語單字聽力急診室」之後第二本，特別針對N5、N4或即將進入N3的學習者所設計。有鑑於日語初中階級學習者(N5或N4)，經常面臨

1.溝通時，無法順利地說出想表達的語詞

2.在聽力上，無法馬上聽出關鍵字詞

3.在閱讀、造句十，忘了學過的文法

為此，書本將QQ冷凝膠涼墊讓您今夏省錢又健康 ！內容分成「詞性」和「主題」。單字的分類，可讓學習者很快地找到想表達的語詞，並在每回「單字章節」裡，編寫了「會話」、「聽力練習」與「語彙測驗」，學習者在熟背單字後，可經由「會話」、「聽力練習」來強化「口說」和「聽解」，並透過「語彙測驗」來提升「單字」能力。

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1.單字例句超過500句：完全符合N4文法

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4.語彙測驗100題：快速檢測單字能力

5.語彙模擬試題三回75題：完整模擬N4語彙檢定題型

6.動詞部分：補充常見N4動詞變化，如「可能形」、「意向形」、「受身形」、「使役形」、「命令形」等

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若學習者希望「背誦單字」「訓練聽力」「模擬口說」「檢測語彙」，本書不僅能即時提升您的實力，也能讓您順利通過日文檢。

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【本書附贈抗UV兩用傘介紹】

產品名稱：抗UV三用傘

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●傘骨：主體材料為六角鋁製傘骨，輕盈好拿、不易斷裂。

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※使用小叮嚀！

1.打開束帶後，先輕輕地晃動雨傘，讓骨架與傘布鬆開，以免損壞關節骨架。

2.收傘要壓回時，請務必用手掌心放置頂端，用力壓到底，確認卡好後才可放開，以保護關節骨架。

3.傘布要有膠才能阻隔光線。使用完傘，用傘套套好，減少傘布的磨損

※抗UV傘注意事項：

1.不宜長期擱置不使用，以免存放過久，使雨傘材質及傘布變質。

2.使用後天氣變化大~補好菌加強保健！不要立即收傘，可放置室溫下降溫，避免傘面老化。

3.傘布要是弄髒應馬上擦拭，時間久了較難清理。

4.傘擺放的位置，勿折勿壓勿摔，不要有重物壓著傘

本書特色

你知道化妝品和汗水長期殘留在肌膚上，會讓你的膚色黯淡無光嗎？殘留在臉上的汙垢會氧化變質，沒有做好徹底清潔，塗抹再好的保養品也徒勞無功！

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很多女性單純地認為，要改善肌膚偏黑黯沉的問題，只要使用美白產品即可。實際上，如果不了解黯沉膚質產生的原因，所有美白工作都會是一場空。

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出門前，要做好防晒準備，否則肌膚容易變黑。長期不注意，陽光中的紫外線會深入破壞皮膚真皮層，侵害膠原纖維和彈力纖維，並使其氧化變質，肌膚也會因此而失去透明感。

◆附贈「防晒UV三用傘」，讓妳美白一夏！

隨書附贈防晒、防雨、防風三用傘！每個女孩的包包都要有的必備品！

【相關媒體報導】

●黏踢踢的夏天明起外出要防晒兼帶傘(2014/06/24蘋果日報)

●夏日美白正確防晒(2014/07/02中時電子報)

●高防晒係數乳液不補擦還是會晒傷(2014/07/07東森新聞)

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若貼片過於髒污，不但容易導致主機無法順利傳導，使強度減弱，力道不平均，而造成局部刺激過度，甚至還可能出現皮慮搔癢、過敏等問題。

適用機種：分離式/智慧感應/迷你型/重量擊/超級/晶鑽 等系列主機。


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